Skip to main content
UANG SURGA

MAU PINJAM UANG?


Olahraga
VIVAnews - Kekuatan otot mencapai puncaknya di usia 25 dan akan menurun di usia akhir 30an. Jika usia Anda saat ini masih berada di kisaran angka tersebut segera bentuk dan perkuat otot Anda. Ada beberapa strategi yang bisa Anda lakukan agar otot terbentuk secara optimal. Strategi ini juga bisa membuat otot lebih kuat dan bekerja secara maksimal.

- Satu hingga dua jam sebelum olahraga

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi sebelum Anda berolahraga. “Karbohidrat membuat Anda lebih berenergi baik secara fisik maupun mental," kata Liz Applegate, Ph.D., kepala studi nutrisi di University of California, sepeti VIVAnews kutip dari shine. Sebuah studi membuktikan, seorang atlet sepeda yang mengonsumsi karbohidrat sebelum bersepeda mampu mengendarai sepeda 18% lebih lama.

Untuk lebih meningkatkan energi konsumsi sedikit protein. Anda bisa mengonsumsi ketang rebus dan sedikit dada ayam sebelum berolahraga. Kopi juga bisa membuat Anda berolahraga lebih mudah dan lama, hal itu menurut penelitian yang dilakukan peneliti Inggris. Tetapi tentunya jangan terlalu banyak mengonsumsi kopi, cukup 250 milligram saja.

- Selama berolahraga

Untuk mengobati rasa haus selama berolahraga sebaiknya minum-minuman yang khusus untuk berolahraga. Saat glikogen dalam otot mulai menurun, karbohidrat yang terkandung dalam minuman bisa menggantikanya.

Minumanlah sedikit demi sedikit, jangan langsung menenggaknya dalam jumlah banyak karena akan membuat kembung. Tidak hanya bisa membuat otot bekerja secara optimal Anda pun akan merasa lebih segar saat berolahraga

- 30 menit setelah berolahraga

Tiga puluh menit setelah Anda berolahrga konsumsilah makanan yang merupakan gabungan protein dan karbohidrat. Makanan tersebut bisa meredakan rasa lelah dan menggantikan glikogen pada otot yang berkurang saat berolahraga.

Pilihlah karbohidrat sehat seperti jagung atau kentang sertan protein seperti ikan dan dada ayam. Susu rendah lemak juga bisa Anda konsumsi untuk memulihkan kondisi tubuh.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

" Foto " 5200 Orang Jadi Model Telanjang Masal

 Kalo di Indonesia seru juga ya..... Fotografer terkenal di dunia dan seniman Spencer Tunick mengubah ikon Sydney Opera House menjadi sebuah instalasi telanjang disebut 'Mardi Gras', bagian dari Sydney Mardi Gras untuk 2010. Kegiatan tersebut diikuti 5200 orang (pria dan wanita) dan semuanya Telanjang alias Bugil. Walaupun katanya mengedepankan unsur 'Seni', tapi yang namanya bugil ya.. tetap bugil...Berikut Foto-fotonya:
Post a Comment
Read more

Contoh Diet Karbo - Diet Karbohidrat Rendah

Diet karbohidrat (karbo) merupakan jenis diet yang menekankan pada pengurangan asupan karbohidrat dalam tubuh. Beberapa contoh diet karbohidrat yang populer adalah: Diet Keto: Diet ini melibatkan mengurangi asupan karbohidrat hingga hanya 5-10% dari total kalori harian dan meningkatkan asupan lemak hingga 70-80% dari total kalori harian. Diet ini bertujuan untuk memaksa tubuh memasuki keadaan ketosis, di mana tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama. Diet Paleo: Diet ini menekankan pada makanan yang mirip dengan yang dikonsumsi oleh manusia purba, seperti daging, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Diet ini biasanya rendah karbohidrat, tetapi bukanlah diet karbohidrat yang sangat ketat seperti diet keto. Diet Atkins: Diet ini melibatkan fase pertama yang sangat ketat, di mana asupan karbohidrat dibatasi hanya hingga 20 gram per hari. Fase ini diikuti oleh fase-fase yang lebih fleksibel, tetapi tetap membatasi asupan karbohidrat. Diet ini bi
Post a Comment
Read more

Trik Mendapatkan Alamat Email Dari Search Engine

Mempunyai banyak teman di internet adalah sebuah berkah yg luar biasa dan patut disyukuri. Banyak teman banyak rezeki, itu istilah yang tepat. Tapi sebanyak-banyaknya teman, contohnya di Facebook, paling-paling juga hanya bisa ratusan. Tetapi kalau kita orang yang beken dan punya tampang spt artis, itu perkara lain. Tapi kalau kita yang hanya “wong cilik”, nampaknya sebuah mimpi mempunyai ribuan “fans”. Banyak teman biasanya diikuti dengan banyaknya alamat email yang dikoleksi dari mereka. Alamat email yg banyak merupakan sebuah aset yg sangat berharga. Satu email bisa menghasilkan $1-$10 jika dioptimalkan dengan sebaik-baiknya. Masalahnya jika anda mengalami kesulitan untuk mendapatkan alamat email yang banyak dari teman-teman, saya punya kiat alias tips atau bahkan boleh dibilang sebuah trik. Tips dan trik yg saya kenalkan untuk mendapatkan alias mengumpulkan alamat email yg saya ajarkan sangat sederhana, cara untuk mencari dan mendapatkan alamat email kali ini pasti
Post a Comment
Read more