Berikut adalah contoh menu diet untuk menurunkan perut buncit dan kolesterol selama satu minggu: Hari 1 Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah-buahan, segelas jus jeruk Makan siang: Sayuran hijau yang direbus atau dipanggang dengan ikan panggang atau ayam tanpa kulit, roti gandum, segelas air mineral Makan malam: Tahu atau tempe kukus dengan sayuran hijau yang direbus, nasi merah, segelas air mineral Hari 2 Sarapan: Telur rebus, roti gandum, segelas jus apel Makan siang: Salad sayuran hijau dengan potongan ayam panggang tanpa kulit, roti gandum, segelas air mineral Makan malam: Sayuran hijau yang direbus atau dipanggang dengan ikan panggang atau ayam tanpa kulit, nasi merah, segelas air mineral Hari 3 Sarapan: Smoothie buah-buahan segar, roti gandum Makan siang: Tahu atau tempe kukus dengan sayuran hijau yang direbus, nasi merah, segelas air mineral Makan malam: Sup sayuran, roti gandum, segelas air mineral Hari 4 Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah-buahan, segelas jus jer
Sebuah pendopo kecil, sebagai tempat berdiskusi