Skip to main content

Menu diet untuk menurunkan perut buncit dan kolesterol selama satu Minggu


Berikut adalah contoh menu diet untuk menurunkan perut buncit dan kolesterol selama satu minggu:

Hari 1

Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah-buahan, segelas jus jeruk
Makan siang: Sayuran hijau yang direbus atau dipanggang dengan ikan panggang atau ayam tanpa kulit, roti gandum, segelas air mineral
Makan malam: Tahu atau tempe kukus dengan sayuran hijau yang direbus, nasi merah, segelas air mineral
Hari 2

Sarapan: Telur rebus, roti gandum, segelas jus apel
Makan siang: Salad sayuran hijau dengan potongan ayam panggang tanpa kulit, roti gandum, segelas air mineral
Makan malam: Sayuran hijau yang direbus atau dipanggang dengan ikan panggang atau ayam tanpa kulit, nasi merah, segelas air mineral
Hari 3

Sarapan: Smoothie buah-buahan segar, roti gandum
Makan siang: Tahu atau tempe kukus dengan sayuran hijau yang direbus, nasi merah, segelas air mineral
Makan malam: Sup sayuran, roti gandum, segelas air mineral
Hari 4

Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah-buahan, segelas jus jeruk
Makan siang: Salad sayuran hijau dengan potongan ikan panggang, roti gandum, segelas air mineral
Makan malam: Tahu atau tempe kukus dengan sayuran hijau yang direbus, nasi merah, segelas air mineral
Hari 5

Sarapan: Telur rebus, roti gandum, segelas jus apel
Makan siang: Sayuran hijau yang direbus atau dipanggang dengan ayam panggang tanpa kulit, roti gandum, segelas air mineral
Makan malam: Salad sayuran hijau dengan potongan tahu atau tempe kukus, nasi merah, segelas air mineral
Hari 6

Sarapan: Smoothie buah-buahan segar, roti gandum
Makan siang: Tahu atau tempe kukus dengan sayuran hijau yang direbus, roti gandum, segelas air mineral
Makan malam: Sayuran hijau yang direbus atau dipanggang dengan ikan panggang atau ayam tanpa kulit, nasi merah, segelas air mineral
Hari 7

Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah-buahan, segelas jus jeruk
Makan siang: Salad sayuran hijau dengan potongan ayam panggang tanpa kulit, roti gandum, segelas air mineral
Makan malam: Tahu atau tempe kukus dengan sayuran hijau yang direbus, nasi merah, segelas air mineral
Pastikan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol seperti daging merah berlemak, gorengan, makanan cepat saji, dan makanan olahan. Selain itu, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari dan olahraga secara teratur untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan k
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

" Foto " 5200 Orang Jadi Model Telanjang Masal

 Kalo di Indonesia seru juga ya..... Fotografer terkenal di dunia dan seniman Spencer Tunick mengubah ikon Sydney Opera House menjadi sebuah instalasi telanjang disebut 'Mardi Gras', bagian dari Sydney Mardi Gras untuk 2010. Kegiatan tersebut diikuti 5200 orang (pria dan wanita) dan semuanya Telanjang alias Bugil. Walaupun katanya mengedepankan unsur 'Seni', tapi yang namanya bugil ya.. tetap bugil...Berikut Foto-fotonya:
Post a Comment
Read more

Contoh Diet Karbo - Diet Karbohidrat Rendah

Diet karbohidrat (karbo) merupakan jenis diet yang menekankan pada pengurangan asupan karbohidrat dalam tubuh. Beberapa contoh diet karbohidrat yang populer adalah: Diet Keto: Diet ini melibatkan mengurangi asupan karbohidrat hingga hanya 5-10% dari total kalori harian dan meningkatkan asupan lemak hingga 70-80% dari total kalori harian. Diet ini bertujuan untuk memaksa tubuh memasuki keadaan ketosis, di mana tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama. Diet Paleo: Diet ini menekankan pada makanan yang mirip dengan yang dikonsumsi oleh manusia purba, seperti daging, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Diet ini biasanya rendah karbohidrat, tetapi bukanlah diet karbohidrat yang sangat ketat seperti diet keto. Diet Atkins: Diet ini melibatkan fase pertama yang sangat ketat, di mana asupan karbohidrat dibatasi hanya hingga 20 gram per hari. Fase ini diikuti oleh fase-fase yang lebih fleksibel, tetapi tetap membatasi asupan karbohidrat. Diet ini bi
Post a Comment
Read more

Trik Mendapatkan Alamat Email Dari Search Engine

Mempunyai banyak teman di internet adalah sebuah berkah yg luar biasa dan patut disyukuri. Banyak teman banyak rezeki, itu istilah yang tepat. Tapi sebanyak-banyaknya teman, contohnya di Facebook, paling-paling juga hanya bisa ratusan. Tetapi kalau kita orang yang beken dan punya tampang spt artis, itu perkara lain. Tapi kalau kita yang hanya “wong cilik”, nampaknya sebuah mimpi mempunyai ribuan “fans”. Banyak teman biasanya diikuti dengan banyaknya alamat email yang dikoleksi dari mereka. Alamat email yg banyak merupakan sebuah aset yg sangat berharga. Satu email bisa menghasilkan $1-$10 jika dioptimalkan dengan sebaik-baiknya. Masalahnya jika anda mengalami kesulitan untuk mendapatkan alamat email yang banyak dari teman-teman, saya punya kiat alias tips atau bahkan boleh dibilang sebuah trik. Tips dan trik yg saya kenalkan untuk mendapatkan alias mengumpulkan alamat email yg saya ajarkan sangat sederhana, cara untuk mencari dan mendapatkan alamat email kali ini pasti
Post a Comment
Read more