Menu diet untuk menurunkan perut buncit dan kolesterol selama satu Minggu
Berikut adalah contoh menu diet untuk menurunkan perut buncit dan kolesterol selama satu minggu:
Hari 1
Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah-buahan, segelas jus jeruk
Makan siang: Sayuran hijau yang direbus atau dipanggang dengan ikan panggang atau ayam tanpa kulit, roti gandum, segelas air mineral
Makan malam: Tahu atau tempe kukus dengan sayuran hijau yang direbus, nasi merah, segelas air mineral
Hari 2
Sarapan: Telur rebus, roti gandum, segelas jus apel
Makan siang: Salad sayuran hijau dengan potongan ayam panggang tanpa kulit, roti gandum, segelas air mineral
Makan malam: Sayuran hijau yang direbus atau dipanggang dengan ikan panggang atau ayam tanpa kulit, nasi merah, segelas air mineral
Hari 3
Sarapan: Smoothie buah-buahan segar, roti gandum
Makan siang: Tahu atau tempe kukus dengan sayuran hijau yang direbus, nasi merah, segelas air mineral
Makan malam: Sup sayuran, roti gandum, segelas air mineral
Hari 4
Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah-buahan, segelas jus jeruk
Makan siang: Salad sayuran hijau dengan potongan ikan panggang, roti gandum, segelas air mineral
Makan malam: Tahu atau tempe kukus dengan sayuran hijau yang direbus, nasi merah, segelas air mineral
Hari 5
Sarapan: Telur rebus, roti gandum, segelas jus apel
Makan siang: Sayuran hijau yang direbus atau dipanggang dengan ayam panggang tanpa kulit, roti gandum, segelas air mineral
Makan malam: Salad sayuran hijau dengan potongan tahu atau tempe kukus, nasi merah, segelas air mineral
Hari 6
Sarapan: Smoothie buah-buahan segar, roti gandum
Makan siang: Tahu atau tempe kukus dengan sayuran hijau yang direbus, roti gandum, segelas air mineral
Makan malam: Sayuran hijau yang direbus atau dipanggang dengan ikan panggang atau ayam tanpa kulit, nasi merah, segelas air mineral
Hari 7
Sarapan: Oatmeal dengan potongan buah-buahan, segelas jus jeruk
Makan siang: Salad sayuran hijau dengan potongan ayam panggang tanpa kulit, roti gandum, segelas air mineral
Makan malam: Tahu atau tempe kukus dengan sayuran hijau yang direbus, nasi merah, segelas air mineral
Pastikan untuk menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan kolesterol seperti daging merah berlemak, gorengan, makanan cepat saji, dan makanan olahan. Selain itu, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari dan olahraga secara teratur untuk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan k
