Contoh Diet Karbo - Diet Karbohidrat Rendah

Diet karbohidrat (karbo)

merupakan jenis diet yang menekankan pada pengurangan asupan karbohidrat dalam tubuh. Beberapa contoh diet karbohidrat yang populer adalah:

Diet Keto: Diet ini melibatkan mengurangi asupan karbohidrat hingga hanya 5-10% dari total kalori harian dan meningkatkan asupan lemak hingga 70-80% dari total kalori harian. Diet ini bertujuan untuk memaksa tubuh memasuki keadaan ketosis, di mana tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama.

Diet Paleo: Diet ini menekankan pada makanan yang mirip dengan yang dikonsumsi oleh manusia purba, seperti daging, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Diet ini biasanya rendah karbohidrat, tetapi bukanlah diet karbohidrat yang sangat ketat seperti diet keto.

Diet Atkins: Diet ini melibatkan fase pertama yang sangat ketat, di mana asupan karbohidrat dibatasi hanya hingga 20 gram per hari. Fase ini diikuti oleh fase-fase yang lebih fleksibel, tetapi tetap membatasi asupan karbohidrat. Diet ini biasanya tinggi lemak dan protein.

Diet South Beach: Diet ini membatasi asupan karbohidrat pada fase pertama, tetapi kemudian memperkenankan beberapa jenis karbohidrat yang lebih kompleks pada fase-fase berikutnya. Diet ini biasanya menghindari karbohidrat sederhana dan memilih sumber karbohidrat yang lebih kompleks seperti gandum utuh.

Namun, perlu diingat bahwa diet karbohidrat bukanlah satu-satunya cara untuk mencapai tujuan kesehatan dan penurunan berat badan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet apa pun