Jangan Sepelekan Kram Otot

Kram pada otot merupakan kontraksi menyakitkan yang membuat otot terasa keras atau bengkak. Jika hal itu seringkali terjadi, tentu dapat mengganggu aktivitas Anda.

Menurut U.S. National Library of Medicine, ada beberapa pemicu yang biasanya sulit menghindari kram otot tersebut, antara lain:

- Otot yang kedinginan.

- Berolahraga sehabis makan.

- Melakukan aktivitas berat dan mendadak tanpa pemanasan.

- Kontraksi otot yang tak terkoordinasi dan relaksasi pada saat sedang melakukan olahraga berat.

- Kehilangan cairan tubuh dan garam tubuh disebabkan oleh keluar keringat yang berlebihan, muntah, atau diare yang parah.

- Kekurangan vitamin dan mineral tertentu.

Bagaimana menghentikan kram?

- Otot tubuh

Usahakan jangan bergerak, lalu pijatlah dengan perlahan dan lembut bagian yang kejang.

- Otot anggota badan

Tangan: luruskan jari-jari.

Belakang pinggul: angkat kaki dengan tangan yang diletakkan di bagian tumit, dan tekan lutut ke arah bawah menggunakan tangan yang lain.

Betis: tarik kaki ke atas ke arah tulang kering.

Kaki: luruskan jari-jari dan berdiri pada ujung jari kaki.

Kapan perlu periksa ke dokter?

Jika kram sering datang.

Comments

" Foto " 5200 Orang Jadi Model Telanjang Masal

Kalo di Indonesia seru juga ya..... Fotografer terkenal di dunia dan seniman Spencer Tunick mengubah ikon Sydney Opera House menjadi sebuah instalasi telanjang disebut 'Mardi Gras', bagian dari Sydney Mardi Gras untuk 2010. Kegiatan tersebut diikuti 5200 orang (pria dan wanita) dan semuanya Telanjang alias Bugil. Walaupun katanya mengedepankan unsur 'Seni', tapi yang namanya bugil ya.. tetap bugil...Berikut Foto-fotonya:

Trik Mendapatkan Alamat Email Dari Search Engine

Mempunyai banyak teman di internet adalah sebuah berkah yg luar biasa dan patut disyukuri. Banyak teman banyak rezeki, itu istilah yang tepat. Tapi sebanyak-banyaknya teman, contohnya di Facebook, paling-paling juga hanya bisa ratusan. Tetapi kalau kita orang yang beken dan punya tampang spt artis, itu perkara lain. Tapi kalau kita yang hanya “wong cilik”, nampaknya sebuah mimpi mempunyai ribuan “fans”. Banyak teman biasanya diikuti dengan banyaknya alamat email yang dikoleksi dari mereka. Alamat email yg banyak merupakan sebuah aset yg sangat berharga. Satu email bisa menghasilkan $1-$10 jika dioptimalkan dengan sebaik-baiknya. Masalahnya jika anda mengalami kesulitan untuk mendapatkan alamat email yang banyak dari teman-teman, saya punya kiat alias tips atau bahkan boleh dibilang sebuah trik. Tips dan trik yg saya kenalkan untuk mendapatkan alias mengumpulkan alamat email yg saya ajarkan sangat sederhana, cara untuk mencari dan mendapatkan alamat email kali ini pasti

Contoh Diet Karbo - Diet Karbohidrat Rendah

Diet karbohidrat (karbo) merupakan jenis diet yang menekankan pada pengurangan asupan karbohidrat dalam tubuh. Beberapa contoh diet karbohidrat yang populer adalah: Diet Keto: Diet ini melibatkan mengurangi asupan karbohidrat hingga hanya 5-10% dari total kalori harian dan meningkatkan asupan lemak hingga 70-80% dari total kalori harian. Diet ini bertujuan untuk memaksa tubuh memasuki keadaan ketosis, di mana tubuh membakar lemak sebagai sumber energi utama. Diet Paleo: Diet ini menekankan pada makanan yang mirip dengan yang dikonsumsi oleh manusia purba, seperti daging, ikan, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Diet ini biasanya rendah karbohidrat, tetapi bukanlah diet karbohidrat yang sangat ketat seperti diet keto. Diet Atkins: Diet ini melibatkan fase pertama yang sangat ketat, di mana asupan karbohidrat dibatasi hanya hingga 20 gram per hari. Fase ini diikuti oleh fase-fase yang lebih fleksibel, tetapi tetap membatasi asupan karbohidrat. Diet ini bi

Lopo Cendana

Search This Blog